اگه موقع درس خوندن خوابت میگیره، این راهکارهای ساده و کاربردی کمکت می‌کنه که سرحال بمونی و بهتر درس بخونی! 😎👇 1️⃣ مکان مطالعه‌ات رو تغییر بده 🔹 جای راحت و خواب‌آور مثل تخت و مبل رو فراموش کن! 🔹 یه جای روشن با تهویه‌ی خوب انتخاب کن. 2️⃣ روش مطالعه‌ات رو فعال کن 🔹 بلندخوانی کن یا نکات مهم رو بنویس. 🔹 با خودت یا یه دوستت درس رو توضیح بده. 3️⃣ از تکنیک پومودورو استفاده کن 🔹 ۲۵ دقیقه مطالعه + ۵ دقیقه استراحت 🔹 بعد از ۴ دور، یه استراحت طولانی‌تر (۱۵ دقیقه) داشته باش. 4️⃣ یه خوراکی سبک بخور 🔹 آب، آجیل، میوه یا شکلات تلخ انرژی‌ات رو برمی‌گردونه. 🔹 غذای سنگین نخوری که باعث خواب‌آلودگی بشه! 5️⃣ تحرک داشته باش 🔹 هر ۳۰-۴۵ دقیقه یه استراحت کوتاه با کمی کشش و راه رفتن داشته باش. 🔹 حتی می‌تونی موقع مطالعه راه بری و نکات رو تکرار کنی! 6️⃣ به اندازه‌ی کافی بخواب! 🔹 خواب کم باعث میشه اصلاً تمرکز نداشته باشی. 🔹 شب‌ها حداقل ۶ تا ۸ ساعت بخواب تا موقع درس انرژی داشته باشی. 💡 با این تکنیک‌ها دیگه وسط درس خوندن خوابت نمی‌گیره! 😎🔥
